导语：吃红薯10斤不如吃1斤它！自然的“补血大众”，补气血、润肺健脾，唾手一蒸开yun体育网，养分好意思味，大东谈主小孩齐爱吃！

大众好，我是傻姐好意思食，跟着阴凉冬季的到来，朔方的餐桌上会有一批常见的食材驱动常常亮相，像萝卜、白菜、山药、红薯等等。因为这些食材不仅易存储、价钱低廉，况且养分丰富，成为了每个家庭冬季的必备“战备粮”。在这个季节，尽管食材的种类看起来并未几，但每一种齐各具特质，养分价值高，况且口味上也各有千秋，富足能让你的餐桌充满变化。

今天，我念念重心和大众共享一种冬季必备的“超等食品”——南瓜。有一句话是这样说的：“吃红薯10斤不如吃1斤它”，这里的“它”等于南瓜。南瓜不仅是冬季尽头紧迫的应季食材之一，仍是自然的“补血大众”，有着尽头丰富的养分价值，对体魄尽头好。接下来用南瓜作念一谈养分好意思味的南瓜红豆糕，既能让你在阴凉的冬季享受好意思食的同期，也能滋补体魄，补充气血，润肺健脾。

【南瓜红豆糕】所需食材：南瓜、红豆、糯米粉、白糖、椰蓉

【具体作念法】1、南瓜洗净，切成小块，放入蒸锅中蒸20-30分钟，直到南瓜块变软。蒸好的南瓜剥掉南瓜皮，用勺子轻轻压成南瓜泥。

2、红豆洗净，放入水中浸泡4-6小时，最佳能过夜。泡软后倒入锅中，加适量水，大火烧开后改小火络续煮1-2小时，直到红豆变软，煮好的红豆捞出，沥干水分，放凉备用。

3、在南瓜泥中加入适量的白糖（凭据个东谈主口味调遣甜度），搅动均匀，直到糖完全融解。然后加入糯米粉，极少屡次的加入，搅动至老酸奶状即可。

4、用食用油将糕点模具里面涂抹均匀，驻防粘连，先把底部铺上一层红豆，再倒入南瓜泥，险阻轻轻逶迤模具，把里面的空气震出来，这样蒸出来的糕口感精良，莫得气孔。

5、将模具放入蒸锅中，用中小火蒸20分钟把握，直到糕点完全熟透。蒸熟的南瓜红豆糕取出，放凉冷却后，轻轻脱模，切成小块，撒上椰蓉，即可享用。南瓜的香甜与红豆的精良口感口舌分明，再加上糯米粉的软糯，口感端倪丰富，滋味鲜好意思。

南瓜作念法尽头丰富，还不错将南瓜作念成汤、炒菜、烤制，致使与牛奶、蜂蜜等搭配，作念成养分丰富的甜品。南瓜与五谷杂粮搭配，大致作念成养分丰富的粥品；与排骨、鸡肉等肉类炖煮，大致让汤品愈加浓郁。

今天推选的南瓜红豆糕，是一谈尽头简便易作念的滋补甜点，既可口又有养分开yun体育网，相宜大东谈主小孩沿途享用。不管是手脚早餐、下昼茶，仍是家东谈主约聚时的甜品，齐会让你倍感和缓与津润。快来出手作念一作念，为我方和家东谈主增添一份冬季的好意思好吧！